Ang kakayahang alalahanin at master ang impormasyon ay isang kakayahan na talagang kailangan ng bawat tao. Maaari kang magkaroon ng ganoong kasanayan lamang kapag ang iyong memorya ay hindi nabigo sa iyo. Kung ang papasok na data ay mabilis na naproseso at naalala, ang isang tao ay may malinaw na pag -iisip at maaaring makamit ang maraming.
Ang bawat tao'y nangangailangan ng isang mahusay na memorya. Tumutulong ito sa mga mag -aaral at mag -aaral na mabilis na master ang materyal na pang -edukasyon at matagumpay na pumasa sa mga pagsusulit, ang mga manggagawa sa iba't ibang larangan ay nakayanan ang kanilang mga responsibilidad sa trabaho at mga pagsubok sa kwalipikasyon, at ang mga matatandang tao ay nagpapanatili ng aktibong aktibidad ng utak at manatili sa mabuting pisikal na hugis.
Paano maging may -ari ng perpektong memorya?
Ang pang -araw -araw na stress ay hindi pumasa nang hindi nag -iiwan ng isang bakas. Mayroon silang isang direktang epekto sa proseso ng pag -iisip kapag maraming impormasyon, na karamihan ay hindi kinakailangan. Bilang isang resulta, ang isang tao ay nagsisimulang kalimutan ang karamihan sa mga mahahalagang "maliit na bagay", halimbawa, kapag namimili, hindi nila naaalala kung ano ang inilaan nilang bilhin, o kung pinatay nila ang gas sa bahay kapag umalis. Ang pagkalimot ay hindi maaaring balewalain sa anumang edad, dahil ang sitwasyon ay lalala lamang sa edad.
Kabilang sa mga magagamit na paraan upang mapagbuti ang aktibidad ng memorya at utak, ang mga sumusunod ay itinuturing na pinakamahusay:
- Pagpayaman ng diyeta na may mga karbohidrat. Ang istraktura ng mga nutrisyon na ito ay na -convert sa glucose. Upang mapuno ang supply ng sangkap na ito, sapat na magkaroon ng agahan na may isang omelet, isang hiwa ng tinapay na inihurnong mula sa buong butil, at isang omelette din.
- Sayawan at palakasan. Hindi mo na kailangang magsanay ng maraming oras. Ito ay sapat na upang magsagawa ng ilang mga pagsasanay upang pasiglahin ang daloy ng dugo sa utak. Ipinakita ng mga pag -aaral sa agham na ang mga taong gumagalaw na aktibong sumisipsip ng impormasyon 20% nang mas mabilis kaysa sa mga nagpapabaya sa pisikal na ehersisyo.
- Pag -type. Ang pag -unlad ng memorya ay mahusay na pinadali ng mga teksto na na -type sa hindi pangkaraniwang teksto, ngunit ang epekto ay hindi napansin kaagad, ngunit unti -unting.
- Maghanap para sa impormasyon. Huwag palampasin ang pagkakataong matuto nang higit pa kaysa matupad lamang ang iyong mga responsibilidad sa trabaho. Ito ay walang alinlangan na makakatulong na pasiglahin ang aktibidad ng utak.
- Itala ang mga lugar sa memorya. Ang mga tao na nag -parking ng kanilang sasakyan sa isang paradahan ay maaaring tumayo sa tabi nito nang ilang sandali at tumingin sa kaliwa o kanan upang alalahanin kung nasaan ang kotse.
- Isang maliit na halaga ng kalidad ng alkohol. Ang isang maliit na bahagi bago ang hapunan ay tumutulong sa pagbuo ng memorya nang maayos, dahil pinasisigla nito ang sirkulasyon ng dugo.
- Mataas na kalidad na paglilinis ng ngipin gamit ang dental floss. Ang isang malaking bilang ng mga bakterya ay nananatili sa mga gilagid sa araw mula sa pagkain na natupok sa araw. At kung hindi mo mapupuksa ang mga ito nang mabuti, mayroon silang masamang epekto sa paggana ng lahat ng mga organo.
Ang mga simple at abot -kayang paraan upang mapagbuti ang memorya ay medyo madaling ipatupad sa iyong buhay.
Mga tabletas upang mapabuti ang aktibidad ng utak
Nag -aalok ang modernong parmasyutiko ng maraming mga gamot na nagpapasigla sa pag -andar ng utak at memorya:
Glycine
Ang produkto ay nag -normalize ng aktibidad ng utak, mga proseso ng metabolic, at binabawasan ang pagkalasing. Ang mga tablet na ito ay nagpapabuti sa kalidad ng pagtulog. Ang mga ito ay isang uri ng mga bitamina na may isang tiyak na metabolic effect na tumutulong sa pagbabago ng mga reaksyon na nagaganap sa katawan at suportahan ang mga pangunahing proseso ng buhay.
Piracetam
Ang isang gamot na may isang nootropic na epekto, na ginagamit upang mapagbuti ang konsentrasyon, nagpapanumbalik ng memorya, pinapawi ang pagkahilo, hypertension, atherosclerosis, at nakakapagod. Ang pagkilos ng mga tablet ay naglalayong pag -normalize ang paggana ng vestibular apparatus at pagbabawas ng depression.
Phenylpiracetam
Ang mga nootropic tablet na ito ay nagpapabuti sa estado ng memorya, ang paggana ng mga selula ng utak, lubos na mapadali ang proseso ng mastering at pag -alala ng mga bagong papasok na impormasyon, at makakatulong sa pagpasa ng mga pagsusulit, ulat at sertipikasyon. Sinusuportahan ng gamot ang mabilis na pagpapalitan ng impormasyon sa pagitan ng kanan at kaliwang hemispheres, pati na rin ang mga cell sa isang aktibong estado, at nagpapabuti sa kalooban.
Ginkgo Biloba Leaf Extract
Ito ay isang herbal na gamot na tumutulong na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo dahil pinangangalagaan nito ang mga cell ng katawan na may glucose. Pinipigilan ng mga tablet ang mga clots ng dugo, alisin ang tinnitus, at ibalik ang visual acuity. Normalize nila ang sirkulasyon ng dugo, na tumutulong na madagdagan ang kakayahan ng utak na matuto.
Gamma-aminobutyric acid
Ito ay isang tablet na inireseta upang mapabuti ang aktibidad ng memorya at utak para sa mga nagdusa mula sa mga sakit ng cardiovascular system at nagdurusa mula sa mataas na presyon ng dugo, pati na rin ang patuloy na pagkahilo, atherosclerosis, pag -unlad ng pag -unlad sa pagkabata, pag -atake ng gulat, pagkalasing mula sa pag -inom ng mga inuming nakalalasing at gamot. Tulad ng maraming iba pang mga gamot, ito ay isang nootropic.
Ang mga gamot na ibinebenta sa mga parmasya ay nagpapabuti sa memorya, pag -andar ng utak at dagdagan ang mga kakayahan ng katawan.
Ang mga tabletas na nagpapasigla sa aktibidad ng memorya at utak ay maaaring maging mas epektibo at maging sanhi ng walang pinsala kung susundin mo ang ilang mga nuances:
- Ang Glycine ay walang nakakalason na mga epekto, kaya maaari kang bumili ng produkto nang walang reseta mula sa iyong doktor.
- Ang pagiging epektibo ng piracetam ay direktang nakasalalay sa regimen ng dosis. Inirerekomenda na kunin ang gamot na ito ayon sa mga rekomendasyon ng isang espesyalista. Ang produkto ay magagamit lamang sa pamamagitan ng reseta.
- Ang pagkuha ng phenylpiracetam ay pinasisigla ang paggana ng mga selula ng utak na responsable para sa memorya, ngunit maraming mga contraindications. Tanging isang espesyalista ang maaaring matukoy ang epekto ng mga tablet sa katawan, kaya ang gamot ay magagamit na may reseta.
- Ang Ginkgo Biloba Leaf Extract, na ginawa sa mga tablet, ay magagamit sa reseta ng isang doktor, at sa likidong form ay maaaring mabili sa counter.
Mga tradisyunal na pamamaraan para sa pagpapabuti ng pag -andar ng utak
Maaari mong buhayin at pasiglahin ang memorya hindi lamang sa pamamagitan ng paggamit ng mga tabletas, kundi pati na rin sa pamamagitan ng paggamit ng iba't ibang mga remedyo ng katutubong:
- Clover tincture. Upang maghanda ng isang homemade na paghahanda, kailangan mong ibuhos ang 500 ml ng vodka sa mga inflorescences ng klouber at ilagay ang mga ito sa isang cool na lugar sa loob ng 14 na araw. Ang isang kutsara ng lunas sa bahay na ito bago matulog ay sapat upang mapabuti ang kalinawan ng kamalayan at isip, at mapupuksa ang ingay sa ulo.
- Horseradish na may lemon. Ang produkto ay madali at simple upang maghanda. Nililinis nito ang mga daluyan ng dugo at normalize ang sirkulasyon ng dugo. Ang Juice na ginawa mula sa 3 lemon ay halo -halong may isang garapon ng malunggay at 3 kutsara ng pulot. Ang masa na ito ay naiwan sa ref sa loob ng 3 linggo, at pagkatapos ay kumuha ng isang kutsarita nang dalawang beses sa isang araw.
- Pine Young Buds. Namumulaklak sila sa tagsibol. Hindi na kailangang magluto ng anuman mula sa mga putot; Ang mga ito ay chewed bago kumain, na tumutulong na maibalik ang memorya at pabagalin ang proseso ng pagtanda.
Ang nutrisyon ay may positibong epekto sa katawan at memorya. Dapat itong maging mayaman sa protina. Ang diyeta ay dapat maglaman ng mga pinatuyong prutas, inihurnong mansanas o patatas, nilagang karot, walnut, mga buto ng mirasol, mga salad na inihanda sa langis ng oliba, pati na rin ang madilim na tsokolate. Ang mga frozen na blueberry at sariwang blueberry ay may positibong epekto sa visual acuity at sirkulasyon ng dugo sa utak.
Pagsasanay sa utak
Ito ay kapaki -pakinabang upang simulan ang paggawa ng mga pagsasanay sa pag -iisip sa ganap na anumang edad. Mayroong ilang mga simpleng pamamaraan para sa pagsasanay sa iyong utak:
- Bigkasin ang mga salitang nagsisimula sa bawat titik ng alpabeto mula sa una at iba pa. Dapat itong gawin nang mabilis hangga't maaari.
- Ulitin ang mga dayuhang salita na na -memorize habang nag -aaral sa paaralan o kolehiyo.
- Bilangin ang mga numero sa reverse order. Maaari kang magsimula mula limampu hanggang zero, at pagkatapos ay unti -unting mapalawak ang mga limitasyon.
- Maglaro ng mga bayan, kapag ang mga pangalan ay pinangalanan ng huling titik ng nauna.
- Bumuo ng mga kasingkahulugan para sa iba't ibang mga salita.
Ito ay kapaki -pakinabang upang malutas ang mga crosswords, kabisaduhin ang mga tula, at malutas ang mga kumplikadong problema.
Maraming mga hindi sinasadyang mga paraan upang maibalik ang memorya. Ang tunog nila ay medyo kakaiba, ngunit ang ilang mga tao ay nagsasabi ng magagandang bagay tungkol sa kanila.
Ang "Golden Water" ay isa sa mga hindi sinasadyang mga remedyo, ang pagiging epektibo ng kung saan marami ang nagsasalita ng positibo tungkol sa. Hindi kinumpirma ng mga siyentipiko ang katotohanan na ang marangal na metal ay gumanti sa tubig, ngunit ang mga taong kumuha nito ay nagsasalita ng positibo tungkol sa lunas na ito.
Upang madama ang pagiging epektibo ng mahalagang metal, maaari kang maghanda ng isang espesyal na lunas. Ang mga gintong alahas na walang pagsingit ng mga mahalagang bato ay inilalagay sa isang kalahating litro na mangkok na puno ng tubig. Susunod, ilagay ang lalagyan sa apoy, pakuluan ang likido upang ang dami ay nabawasan ng kalahati, at kunin ang nagresultang produkto ng tatlong beses sa isang araw, isang kutsarita nang sabay -sabay. Matapos ang dalawang linggo lamang, ayon sa mga pagsusuri, ang memorya ay nagpapabuti at ang kalamnan ng puso ay nagpapalakas.
Anong mga kadahilanan ang negatibong nakakaapekto sa memorya?
Ang kasaganaan ng impormasyon at ang malaking halaga ng payo na dapat harapin ng isang modernong tao araw -araw, para sa karamihan, ay hindi nagdadala ng anumang kapaki -pakinabang. Ang pag -unawa nito, sa kasamaang palad, karaniwang darating sa ibang pagkakataon. Ang kasaganaan ng impormasyon ay dumadaloy sa utak, na nagsisimula sa hindi magandang pag -andar, na ipinahayag sa katotohanan na ang kapaki -pakinabang na impormasyon ay nagsisimula na makalimutan.
Upang mapanatili ang kabataan at lakas ng utak, at ibalik ang memorya, kailangan mong isuko ang ilang mga bagay na pamilyar sa iyo:
- Huwag kumain ng malaking halaga ng harina at matamis na mga produkto, atsara, na humantong sa katotohanan na ang naipon na likido sa katawan ay hindi maganda ang excreted, na nagiging sanhi ng tibi at pananakit ng ulo. Ang mga negatibong kahihinatnan na ito ay humantong sa suplay ng dugo sa utak na nababagabag.
- Itigil ang nangunguna sa isang nakararami na sedentary lifestyle, dahil ang dugo ay nagsisimula na kumalat nang hindi maganda kapag ang mga panloob na organo at utak ay hindi na nakakatanggap ng sapat na nutrisyon.
- Huwag gumastos ng lahat ng iyong oras sa bahay dahil ang iyong utak ay nangangailangan ng sapat na oxygen.
- Iwasan ang pag -inom ng mga gamot na hindi inireseta ng isang doktor, dahil ang mga epekto ay negatibong nakakaapekto sa iyong kalusugan at maaaring nakakahumaling.
Ang pag -inom ng malaking halaga ng alkohol ay mayroon ding negatibong epekto sa memorya.
Ang pagpapanatili ng isang malusog na pamumuhay ay ang susi sa mabuting memorya
Ang regular na pisikal na aktibidad, isang malusog na balanseng diyeta at pagbibigay ng masamang gawi, lalo na ang paninigarilyo, ay ipinakita upang makatulong na mapabuti at mapasigla ang memorya.
Ang tamang pustura ay gumaganap din ng isang mahalagang papel. Kailangan mong subukang panatilihing tuwid ang iyong likod kahit na may ilang slouching. Ang mga tuwid na balikat at isang tagilid na leeg sa likod ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa utak. Dapat mong maingat na subaybayan ang iyong panunaw, na higit sa lahat ay nakasalalay sa tamang nutrisyon.
Ang pamumuhay ng isang malusog at mahabang buhay ay posible lamang sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa iyong sarili; Kung kinakailangan, kahit na labis na lakas ang iyong sarili, regular na mag -ehersisyo, maglakad, kumain ng sariwang pagkain, at bumuo ng potensyal sa pag -iisip. At kung mananatili kang malusog, nangangahulugan ito na palagi kang magiging masaya.